Sportovní výživa pro tenis: jak UP produkty obstály na antukovém turnaji?

Tenisový turnaj na antuce, teplota kolem 29 °C, přímé slunce a náročný program 1 až 3 zápasy denně (dvouhra i čtyřhra). Přesně takové podmínky prověří nejen kondici a herní připravenost, ale také to, jak má sportovec nastavenou hydrataci, energii během dne a regeneraci po zápase.

Během turnaje měla tenistka možnost vyzkoušet produkty Unlimited Performance přímo v zápasovém režimu: UP BAR jahoda, UP POWER Creatine Synergy, UP IONT jahoda a po výkonu také UP BCAA instant malina.

Cílem nebylo jen „něco si dát před zápasem“, ale najít praktický systém, který bude fungovat při opakovaném výkonu, vysoké teplotě a krátkém čase mezi zápasy.

Tenis na antuce: sport, kde rozhoduje energie i regenerace

Tenis je kombinací rychlosti, výbušnosti, koordinace, koncentrace a vytrvalosti. Na antuce bývají výměny často delší, pohyb je náročnější a hráč musí pracovat nohama prakticky u každého míčku.

Když se k tomu přidá teplota okolo 29 °C, slunce a více zápasů během jednoho dne, roste význam správného pitného režimu, doplnění energie a pozápasové regenerace.

Právě proto byla výživa rozdělená do několika částí dne:

před zápasem: UP POWER Creatine Synergy
mezi zápasy: UP BAR jahoda
během dne a výkonu: UP IONT jahoda
po zápase: UP BCAA instant malina

Kdo produkty vyzkoušel:

Produkty během turnaje testovala Andrea, která se tenisu věnuje už několik let. Tenis je její velký koníček a běžná součást týdne. Pravidelně trénuje, hraje turnaje a dobře ví, jak náročné dokážou být dny, kdy člověk stráví na kurtu několik hodin a odehraje více zápasů za sebou. Právě proto nás zajímalo, jak si produkty povedou v podmínkách, které zná většina aktivních amatérských tenistů.

UP POWER Creatine Synergy před zápasem: testování dávkování a načasování

Jedním z hlavních produktů testovaných během turnaje byl UP POWER Creatine Synergy. Produkt obsahuje kombinaci látek využívaných ve sportovní výživě: kreatin monohydrát, beta-alanin, L-citrulin malát 2:1, L-glutamin, extrakt z kořene vitánie snodárné neboli ashwagandhy, vitamin B6. Doporučené denní dávkování je 12 g, tedy přibližně 1 odměrka rozmíchaná ve 200 ml vody. 

Během turnaje jsme ale nešli hned na plnou dávku. Vzhledem k tomu, že se hrálo v horku, na slunci a čekalo se více zápasů během dne, zvolili jsme opatrnější přístup a dávkování jsme upravili podle pocitu hráče.

Nejprve jsme zkusili nižší dávku přibližně 15 minut před zápasem. Cílem bylo zjistit, jak bude hráč produkt vnímat před samotným výkonem, aniž by ho zatížil žaludek nebo působil příliš intenzivně.

V dalším testu jsme UP POWER Creatine Synergy zařadili přibližně 30 minut před zápasem. Tato varianta dávala větší smysl hlavně z pohledu načasování před rozehrávkou a vstupem do utkání. Hráč měl více prostoru produkt vypít, rozcvičit se a nastoupit do zápasu připravený.

Co je parestezie a proč se může objevit po beta-alaninu?

U produktu s obsahem beta-alaninu se může u některých sportovců objevit tzv. parestezie. Jde o známý pocit mravenčení, brnění nebo lehkého šimrání na kůži, který se může objevit po užití beta-alaninu. Odborné zdroje popisují parestezii jako běžně uváděný efekt beta-alaninu a zmiňují, že ji lze zmírnit například rozdělením dávky na menší části. 

Právě proto jsme během turnaje zvolili snížené dávkování a postupné testování. U sportovců je důležité, aby nový doplněk nezkoušeli poprvé až v rozhodující zápas. Lepší je vyzkoušet reakci těla předem nebo zvolit menší dávku, zvlášť u produktů, které obsahují beta-alanin.

V tomto případě dávalo snížené dávkování smysl hlavně proto, že hráč potřeboval být před zápasem soustředěný, lehký a bez zbytečného diskomfortu.

UP BAR jahoda jako svačina mezi zápasy

Během turnajového dne často není prostor na klasické jídlo. Hráč čeká na další zápas, přesouvá se mezi kurty, řeší rozehrávku a zároveň nechce jíst nic těžkého.

Proto se mezi zápasy osvědčila UP BAR jahoda. Byla praktická jako rychlá svačina do tenisové tašky, která se dá sníst jednoduše a bez přípravy.

U turnajového režimu je důležité, aby svačina byla skladná, chuťově příjemná a nezatížila trávení. Jahodová UP BAR se hodila hlavně ve chvílích, kdy bylo potřeba doplnit energii mezi zápasy, ale zároveň zůstat lehký na kurtu.

UP IONT jahoda - nápoj při hře na slunci

Při teplotě okolo 29 °C hráč potem neztrácí jen vodu, ale také minerální látky. To je u tenisu zásadní, protože zápas může trvat dlouho a pauzy mezi gamy jsou krátké. Iontový nápoj byl proto důležitou součástí pitného režimu během celého dne. V horku pomáhal pravidelně doplňovat tekutiny a minerály, což je při sportu na slunci klíčové. U sportů, jako je tenis, fotbal, běh, cyklistika nebo kondiční trénink, má iontový nápoj smysl hlavně při delším výkonu, vyšší intenzitě a teplém počasí.

Regenerace po zápase: UP BCAA instant malina

Po zápase bylo potřeba myslet na regeneraci, protože turnajový den nekončil jedním utkáním. Někdy následoval další zápas ještě tentýž den, jindy bylo potřeba připravit tělo na další den turnaje.

Po výkonu jsme proto zařadili UP BCAA instant malina. Produkt obsahuje BCAA v poměru 2:1:1, konkrétně L-leucin, L-isoleucin a L-valin, dále L-citrulin malát 2:1, acetyl L-karnitin, hořčík, zinek a vitaminy skupiny B. 

Malinová příchuť byla v horku příjemná a produkt dobře zapadl do pozápasového režimu. Po náročném zápase na antuce je totiž důležité doplnit tekutiny, zklidnit organismus a začít regeneraci co nejdříve.

Praktický turnajový režim s produkty UP

Během testování se nejlépe osvědčilo jednoduché rozdělení podle části dne:

30 minut před zápasem: snížená dávka UP POWER Creatine Synergy
mezi zápasy: UP BAR jahoda
během výkonu: UP IONT jahoda
po zápase: UP BCAA instant malina

Tento systém byl praktický, přehledný a dobře použitelný v reálných podmínkách tenisového turnaje.

Proč má sportovní výživa pro tenis smysl?

Tenisový výkon není jen o tréninku. Výsledek ovlivňuje také to, jak sportovec zvládne celý turnajový den. Tedy nejen jeden zápas, ale i čekání mezi zápasy, horko, ztrátu tekutin, únavu a následnou regeneraci.

Správně zvolená sportovní výživa může hráči pomoci lépe zvládnout režim turnaje. Nejde o zázračné řešení, ale o praktickou podporu, která má své místo před výkonem, během něj i po zápase.

Závěr: UP produkty obstály i v náročném tenisovém dni

Antukový turnaj, slunce, 29 °C a až 3 zápasy denně. To jsou podmínky, ve kterých se ukáže, jestli je sportovní výživa opravdu praktická.

Kombinace UP POWER Creatine Synergy, UP BAR jahoda, UP iontového nápoje a UP BCAA instant malina se osvědčila jako jednoduchý systém pro tenisový turnaj. Největší výhodou byla praktičnost, snadné použití a možnost rozdělit produkty podle konkrétní fáze výkonu.

Pro tenisty, sportovní mládež, rodiče i trenéry je to dobrý příklad, jak může vypadat funkční výživa během náročného sportovního dne.

.