Vláčné proteinové palačinky pro sportovce: rychlá snídaně i svačina plná bílkovin
Palačinky patří mezi jídla, která milují děti i dospělí. Tato varianta ale nabízí něco navíc – kromě skvělé chuti jsou vláčné, snadno připravitelné a díky proteinové UP Kaši obsahují také vyšší množství bílkovin.
Jsou ideální jako snídaně před aktivním dnem, svačina po tréninku nebo zdravější sladká odměna, která zapadne do jídelníčku sportovců.
Proteinové palačinky můžete připravit v několika příchutích podle toho, co máte nejraději. Proteinová UP Kaše je dostupná ve variantách vanilka se skořicí, mléčná čokoláda nebo vanilka s mákem, takže si každý najde svoji oblíbenou kombinaci. 🎯
Proč zařadit proteinové palačinky do jídelníčku sportovců?
Sportující tělo potřebuje nejen energii ze sacharidů, ale také dostatek bílkovin pro správnou regeneraci a budování svalové hmoty.
Proteinové palačinky jsou vhodné například:
✅ jako snídaně před tréninkem
✅ jako potréninkové jídlo
✅ jako svačina do školy nebo práce
✅ jako rychlá domácí alternativa sladkých jídel
Recept: Vláčné proteinové palačinky
Potřebné ingredience
- 3 vejce 🥚
- 250 ml mléka 🥛
- 75 g proteinové UP Kaše (cca 2,5 odměrky)
- 100 g hladké mouky
Postup přípravy
- Vejce rozklepněte do mísy a společně s mlékem dobře promíchejte. 🥄
- Přidejte proteinovou UP Kaši podle zvolené příchutě a důkladně rozmíchejte.
- Postupně přisypte hladkou mouku a vytvořte hladké těsto bez hrudek.
- Palačinky smažte na rozehřáté pánvi nebo palačinkovači dozlatova. 🔥
- Hotové palačinky ozdobte podle chuti a můžete servírovat.
Tipy na servírování
Proteinové palačinky můžete doladit například:
🍌 čerstvým nebo mraženým ovocem
🥜 ořechovým máslem
🍯 medem
🥣 tvarohem nebo řeckým jogurtem
🍫 kousky čokolády
Fantazii se meze nekladou.
Kdy si dát proteinové palačinky?
Před tréninkem
Ideálně 1–2 hodiny před sportem, kdy tělu dodají energii na výkon.
Po tréninku
V kombinaci s ovocem nebo tvarohem mohou být skvělým jídlem pro doplnění energie a podporu regenerace.
Proteinové palačinky pro celou rodinu
Nemusíte být vrcholový sportovec, abyste si je užili. Díky jednoduchému receptu jsou vhodné pro celou rodinu a představují praktický způsob, jak zpestřit běžný jídelníček.
Připravte si je doma a vyzkoušejte, která kombinace UP Kaše vám bude chutnat nejvíce. 😋
.