Vláčné proteinové palačinky pro sportovce
Vláčné proteinové palačinky pro sportovce: rychlá snídaně i svačina plná bílkovin
Palačinky patří mezi jídla, která milují děti i dospělí. Tato varianta ale nabízí něco navíc – kromě skvělé chuti jsou vláčné, snadno připravitelné a díky proteinové UP Kaši obsahují také vyšší množství bílkovin.
Jsou ideální jako snídaně před aktivním dnem, svačina po tréninku nebo zdravější sladká odměna , která zapadne do jídelníčku sportovců.
Proteinové palačinky můžete připravit v několika příchutích podle toho, co máte nejraději. Proteinová UP Kaše je dostupná ve variantách vanilka se skořicí, mléčná čokoláda nebo vanilka s mákem , takže si každý najde svoji oblíbenou kombinaci. 🎯
Proč zařadit proteinové palačinky do jídelníčku sportovců?
Sportující tělo potřebuje nejen energii ze sacharidů, ale také dostatek bílkovin pro správnou regeneraci a budování svalové hmoty.
Proteinové palačinky jsou vhodné například:
✅ jako snídaně před tréninkem
✅ jako potréninkové jídlo
✅ jako svačina do školy nebo práce
✅ jako rychlá domácí alternativa sladkých jídel
Recept: Vláčné proteinové palačinky
Potřebné ingredience
3 vejce 🥚
250 ml mléka 🥛
75 g proteinové UP Kaše (cca 2,5 odměrky) vanilka se skořicí
mléčná čokoláda
vanilka s mákem
100 g hladké mouky
Postup přípravy
Vejce rozklepněte do mísy a společně s mlékem dobře promíchejte. 🥄
Přidejte proteinovou UP Kaši podle zvolené příchutě a důkladně rozmíchejte.
Postupně přisypte hladkou mouku a vytvořte hladké těsto bez hrudek.
Palačinky smažte na rozehřáté pánvi nebo palačinkovači dozlatova. 🔥
Hotové palačinky ozdobte podle chuti a můžete servírovat.
Tipy na servírování
Proteinové palačinky můžete doladit například:
🍌 čerstvým nebo mraženým ovocem
🥜 ořechovým máslem
🍯 medem
🥣 tvarohem nebo řeckým jogurtem
🍫 kousky čokolády
Fantazii se meze nekladou.
Kdy si dát proteinové palačinky?
Před tréninkem
Ideálně 1–2 hodiny před sportem, kdy tělu dodají energii na výkon.
Po tréninku
V kombinaci s ovocem nebo tvarohem mohou být skvělým jídlem pro doplnění energie a podporu regenerace.
Proteinové palačinky pro celou rodinu
Nemusíte být vrcholový sportovec, abyste si je užili. Díky jednoduchému receptu jsou vhodné pro celou rodinu a představují praktický způsob, jak zpestřit běžný jídelníček.
Připravte si je doma a vyzkoušejte, která kombinace UP Kaše vám bude chutnat nejvíce. 😋
.