Pudink s piškoty a grankem

Nutriční tip: Ideální "předzápasové" jídlo. Rychle stravitelné sacharidy dodají energii okamžitě, aniž by zatížily trávicí trakt během výkonu.

Suroviny

pudinkový prášek (vanilka nebo podle chuti), med nebo třtinový cukr, dětské piškoty, granko

Postup

uvaříme pudink podle návodu na sáčku, většinou 1 sáček do ½ litru mléka, osladíme medem nebo třtinovým cukrem a nalijeme do misky, kam jsme nasypali piškoty. Nakonec posypeme grankem, případně kokosem nebo holandským kakaem

320 kcal Energie

8 g Bílkoviny

58 g Sacharidy

6 g Tuky

Vhodné jako svačina před tréninkem, jako jídlo na závody mezi zápasy a vždy, když potřebujete doplnit sacharidy a mít jídlo lehce stravitelné