Zapečený toust s omeletou

Toast zapečený s omeletou, šunkou a sýrem

Nutriční tip: Kombinace bílkovin z vajec a šunky se sacharidy v toastu zajistí stabilní přísun energie. Ideální start dne pro aktivní sportovce.

Suroviny

toastový chléb, šunka s vysokým podílem masa, sýr (eidam, gouda), 1 vejce

Postup

na pánvi připravíme omeletu z jednoho vejce, na toast položíme po plátku sýr, šunku, omeletu, šunku, sýr a zapečeme v toustovači nebo kontaktním grilu

345 kcal Energie

18 g Bílkoviny

28 g Sacharidy

17 g Tuky

Vhodné jako snídaně, svačina