Pudink s piškoty a grankem
Nutriční tip: Ideální "předzápasové" jídlo. Rychle stravitelné sacharidy dodají energii okamžitě, aniž by zatížily trávicí trakt během výkonu.
Suroviny
pudinkový prášek (vanilka nebo podle chuti), med nebo třtinový cukr, dětské piškoty, granko
Postup
uvaříme pudink podle návodu na sáčku, většinou 1 sáček do ½ litru mléka, osladíme medem nebo třtinovým cukrem a nalijeme do misky, kam jsme nasypali piškoty. Nakonec posypeme grankem, případně kokosem nebo holandským kakaem
320 kcalEnergie
8 gBílkoviny
58 gSacharidy
6 gTuky
Vhodné jako svačina před tréninkem, jako jídlo na závody mezi zápasy a vždy, když potřebujete doplnit sacharidy a mít jídlo lehce stravitelné