Tortilla se šunkou a sýrem a vejcem
Nutriční tip: Skvělá volba pro doplnění živin po tréninku. Vejce dodají kvalitní aminokyseliny a tortilla potřebné sacharidy pro regeneraci svalů.
Suroviny
pšeničná tortilla (může být i jiná dle chuti), šunka s vysokým podílem masa, 2 vejce, lžička olivového oleje (nebo olej ve spreji, pak je možné dát i míň)
Postup
Rozehřejeme pánev, stříkneme na ní olivový olej, poklademe šunku po ploše pánve a zalijeme rozšlehaným osoleným vejcem. Hned na vejce položíme torillu a počkáme, až vejce pod tortillou ztuhne. Pak tortillu otočíme a opečeme z druhé strany. Hotovou tortillu přeložíme napůl vejcem dovnitř. Podle chuti můžeme dovnitř přidat sýr.
420 kcalEnergie
28 gBílkoviny
35 gSacharidy
19 gTuky
Vhodné jako rychlý oběd nebo večeře, je dobré i studené jako svačina