Recepty

Brambory se šunkou a sýrem Nutriční tip: Brambory vařené ve slupce si uchovávají maximum vitamínů. Jsou skvělým zdrojem energie, který je pro tělo přirozený a snadno využitelný. Suroviny Brambory, kvalitní šunka, strouhaný sýt, česnek, sůl, olivový olej Postup Uv...

Zapečená tortilla Nutriční tip: Varianta s uzeným lososem dodá tělu důležité omega-3 mastné kyseliny, které podporují potlačení zánětlivých procesů po sportovním výkonu. Suroviny tortilla pšeničná nebo kukuřičná, 1. varianta: Lučina, kvalitní šunka, sýr (eidam, gouda...

Pudink s piškoty a grankem Nutriční tip: Ideální "předzápasové" jídlo. Rychle stravitelné sacharidy dodají energii okamžitě, aniž by zatížily trávicí trakt během výkonu. Suroviny pudinkový prášek (vanilka nebo podle chuti), med nebo třtinový cukr, dětské piškoty, gra...

Slané palačinky Nutriční tip: Skvělá alternativa k tradičním jídlům. Přidáním špenátu do těsta zvýšíte obsah vitamínů a minerálů v pokrmu. Suroviny Na palačinky: 250 ml mléka, 140 g hladké mouky, 2 vejce, špetka soli Na náplň: např. kuřecí nudličky, viz recept výše n...

Šťavnaté kuřecí na grilu nebo va horkovzdušné fritéze Nutriční tip: Čisté bílkoviny z kuřecích prsou s minimem tuku. Použití koření bez soli pomáhá kontrolovat příjem sodíku a zabraňuje zadržování vody. Suroviny kuřecí prsa, olivový olej, koření např. grilovací nebo ...

Tortilla se šunkou a sýrem a vejcem Nutriční tip: Skvělá volba pro doplnění živin po tréninku. Vejce dodají kvalitní aminokyseliny a tortilla potřebné sacharidy pro regeneraci svalů. Suroviny pšeničná tortilla (může být i jiná dle chuti), šunka s vysokým podílem masa...

Batátové hranolky v horkovzdušné fritéze Nutriční tip: Batáty jsou vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů a draslíku, který je klíčový pro správnou svalovou činnost sportovců. Suroviny batáty, olivový olej, česnek (klidně sušený jako koření), sůl Postup Oloupeme...

Toast zapečený s omeletou, šunkou a sýrem Nutriční tip: Kombinace bílkovin z vajec a šunky se sacharidy v toastu zajistí stabilní přísun energie. Ideální start dne pro aktivní sportovce. Suroviny toastový chléb, šunka s vysokým podílem masa, sýr (eidam, gouda), 1 vej...